Wie viel Sex ist normal in einer Beziehung?

Episode von Dein Beziehungspodcast - mit Emanuel Erk von Emanuel Erk · 26. Juni 2026 · 16 min

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📝 Podcast-Beschreibung:

Irgendwann hört die Intimität auf. Schleichend, kaum merkbar, bis es irgendwann so lange her ist, dass man gar nicht mehr weiß, wie man da wieder hinkommt.

In dieser Episode schauen wir genau darauf: Warum Sexualität in Langzeitbeziehungen so oft in den Hintergrund rückt, was das neurobiologisch mit eurer Bindung macht, und welche tieferen Muster dahinterstecken, wenn Intimität nicht mehr da ist.

Das besprechen wir in dieser Episode:

Was eine Studie mit über 30.000 Paaren über die optimale Häufigkeit von Intimität herausgefunden hat

Wie Oxytocin, Dopamin und Vasopressin euer Gehirn neurochemisch auf euren Partner programmieren und was passiert, wenn dieser Prozess aufhört

Warum Intimität fast nie am Zeitmangel liegt, sondern an tieferen Mechanismen

Wie Bindungstrauma, Körperscham und erotische Unsicherheit dazu führen, dass wir körperlich auf Abstand gehen

Den Unterschied zwischen reaktiver und responsiver Sexualität und was das für Paare im Alltag bedeutet

Wenn du das Gefühl hast, dass eure Beziehung nicht mehr das ist, was sie mal war, ist diese Episode für dich.

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🎧 Podcast-Kapitel:

00:00 Intro

01:19 Wie viel Intimität ist normal in Beziehung?

02:38 Sichere Dir jetzt dein Ticket für mein kostenfreies Beziehungsseminar am 04.07.

03:23 Wie viel Sex ist laut Forschung gesund?

05:50 Was neurologisch beim Sex in uns passiert

08:56 Warum Sex essenziell für eine glückliche Partnerschaft ist

10:21 Was uns an Intimität hindern kann

12:13 Intimität in Zusammenhang mit Scham und Lust

13:27 Sex in verschiedenen Lebensphasen

14:23 Sichere Dir jetzt dein Ticket für mein kostenfreies Beziehungsseminar am 04.07.

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👦🏻 Infos über Emanuel:

Emanuel Erk ist Beziehungscoach und Therapeut und Gründer des traumasensiblen Beziehungscoachings. Er ist Bestsellerautor und als einer der bekanntesten Beziehungscoaches im deutschsprachigen Raum begleitet Emanuel seit Jahren Menschen auf ihrem Weg zu echter, tiefer Verbindung. Fast 200.000 Menschen folgen seiner Arbeit auf Social Media und YouTube. In Einzel- und Paarcoachings hat er mit seinem Team bereits über 2.000 Menschen begleitet – und über 700 Coaches in seiner Ausbildung zum traumasensiblen und emotionsintegrierenden Beziehungscoach ausgebildet.

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