Hausaufgaben ohne Stress und Streit - 4 einfache Schritte + Gefühlskompass

Episode von Hallo Lernen - Kinder schlau zu Hause fördern von Ina Lehr · 8. Januar 2026 · 18 min

➡️➡️ Merkbaltt Download: https://www.hallolernen.de/gefuehlskompass

❤️ Hausaufgaben müssen nicht jedes Mal in Streit, Tränen und Stress enden. Hausaufgaben können auch ruhig, klar und lösbar sein, wenn dein Kind weiß, was es fühlt und was es dann tun kann.

🧡 In diesem Video zeige ich dir, wie dein Kind bei Hausaufgaben seine Emotionen früh erkennt, passend benennt und direkt ein Werkzeug auswählt bevor es eskaliert.

💛 Genau dafür gibt es den „Gefühlskompass für Hausaufgaben und Lernzeit“.

➡️ Wir verbinden:

✅ Gefühlswortschatz (damit Hausaufgaben nicht bei „Ich will nicht!“ stehen bleiben)

✅ Körpersignale (damit dein Kind bei Hausaufgaben merkt: „Jetzt kippt’s gleich“)

✅ eine 0–10 Skala (damit Hausaufgaben wieder denkbar werden)

✅ einen Mini-Plan (damit Hausaufgaben in kleine Schritte zerlegt werden)

💙 So wird aus „Ich will nicht!“ bei Hausaufgaben ein konkretes: „Ich bin überfordert (5/10). Ich brauche kurz Wasser – und dann kleine, einfache Schritte.“

💜 Und ja: Bei Hausaufgaben zünden Wut, Überforderung und Aufschieben oft immer dieselben Trigger.

❤️ Wenn du ehrlich bist, läuft euer Hausaufgaben-Streit doch häufig nach dem gleichen Muster ab, oder?

🧡 Das liegt daran, dass ihr beide Trigger habt: dein Kind und du.

💛 Genau deshalb schauen wir uns die Trigger auf beiden Seiten an und ändern Schritt für Schritt euren Hausaufgaben-Ablauf.

💚 Im Merkblatt findest du 6 Gefühlsbereiche, die Hausaufgaben schwer machen: Stress/Überforderung, Wut/Frust, Angst/Sorge, Traurigkeit/Enttäuschung, Scham/Selbstzweifel, Müdigkeit/Erschöpfung (inkl. Hunger & Durst).

💙 Außerdem lernt ihr 6 Werkzeuge + einen Plan für den nächsten Schritt, damit Hausaufgaben nicht mehr eskalieren, sondern machbar werden.

➡️➡️ Merkbaltt Download: https://www.hallolernen.de/gefuehlskompass

LG Ina

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Kapitel:

0:00 Intro

2:47 Emotionen früh im Körper wahrnehmen

7:19 Tigger erkennen

12:57 Wortschatz

15:18 Werkzeuge für Emotionsregulation

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