Essenz Episode: Dominik Spenst - Wirklich besser schlafen

Episode von Meditation, Coaching & Life / Der Podcast mit Michael 'Curse' Kurth von Michael 'Curse' Kurth · 27. August 2026 · 38 min

Was, wenn ein einziger Spaziergang am Morgen darüber entscheidet, wie gut du heute Nacht schläfst?

Dieses Gespräch existiert bereits in seiner ursprünglichen Form. Diese Episode hebt noch einmal die wichtigsten Kernaussagen hervor und bringt sie in neu aufbereiteter Form auf den Punkt.

In dieser Folge spricht Curse mit Dominik Spenst — Autor, Podcaster und Erfinder des Sechs-Minuten-Tagebuchs sowie des neuen Sechs-Minuten-Schlaf-Tagebuchs, über wissenschaftlich fundierte, extrem alltagstaugliche Methoden für besseren Schlaf.

Du erfährst:

- Warum morgendliches Sonnenlicht einer der wirksamsten Hebel für deinen Schlaf ist und wie viel (oder wenig) davon du wirklich brauchst, selbst an bewölkten Tagen

- Warum regelmäßige Schlafenszeiten wichtiger sind als die Anzahl der Stunden und was das mit Hormonen wie dem Human Growth Hormone zu tun hat

- Wie Raumtemperatur, Bewegung und die richtige Abendroutine zusammenspielen, um dich schneller einschlafen und tiefer durchschlafen zu lassen

Eine praktische Folge voller sofort umsetzbarer Tools für besseren Schlaf und mehr Energie im Alltag.

Viel Freude damit.

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