4 1/2 Tipps gegen Angst in sozialen Situationen

Episode von Psychologie to go! von Dipl. Psych. Franca Cerutti · 4. Oktober 2026 · 51 min

Du willst (oder sollst) gerade etwas sagen — und plötzlich rast dein Herz, deine Wangen glühen, und dein einziger Gedanke ist: Was denken die jetzt bloß von mir?

Franca und Christian sprechen über Unsicherheiten beim Kontakten mit Anderen:

Warum wir solche Angst vor Blamagen haben, was unsere Gegenüber so denken, wie unsere Aufmerksamkeit nach innen kippt und unser inneres Bild zum verzerrten Spiegel wird.

Und es gibt Tipps, die nachweislich etwas daran ändern können.

Eine sehr persönliche Folge mit fröhlichen Momenten.

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Quellen

Wells, A., Clark, D. M., Salkovskis, P., Ludgate, J., Hackmann, A. & Gelder, M. (1995). Social Phobia: The Role of In-Situation Safety Behaviors in Maintaining Anxiety and Negative Beliefs. Behavior Therapy, 26(1), 153–161.

https://www.personal.kent.edu/~dfresco/CBT_Readings/Wells_et_al_(1995)_BT.pdf

Warnock-Parkes, E., Wild, J., Stott, R., Grey, N., Ehlers, A. & Clark, D. M. (2017). Seeing Is Believing: Using Video Feedback in Cognitive Therapy for Social Anxiety Disorder. Cognitive and Behavioral Practice, 24(2), 245–255.

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5627505/

Boothby, E. J., Cooney, G., Sandstrom, G. M. & Clark, M. S. (2018). The Liking Gap in Conversations: Do People Like Us More Than We Think? Psychological Science, 29(11), 1742–1756.

https://repository.essex.ac.uk/23025/1/The%20Liking%20Gap%20in%20Conversations.pdf

Acarturk, C., Cuijpers, P., van Straten, A. & de Graaf, R. (2009). Psychological Treatment of Social Anxiety Disorder: A Meta-Analysis. Psychological Medicine, 39, 241–254.

https://coping.us/images/Acarturk_et_al_2009_Social_Anxiety_Metaanlysis.pdf

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