Wundermittel Kreatin? Wo der Nutzen belegt ist und wo nicht

Episode von Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen von WELT · 28. Juli 2026 · 12 min

Kreatin gilt als eines der bestuntersuchten Nahrungsergänzungsmittel und erlebt derzeit einen Boom weit über den Leistungssport hinaus. Doch welche Effekte sind tatsächlich wissenschaftlich belegt, und wo reichen die Daten bislang nicht aus?

Prof. Dr. Anja Carlsohn, Professorin für Ernährungswissenschaft und Sporternährung an der Hochschule für Angewandte Wissenschaften Hamburg sowie Sprecherin der AG Sporternährung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung, ordnet aktuelle Studien ein und gibt Tipps für die richtige Anwendung.

Außerdem geht es in der Folge um die Frage, ob Sprudelwasser ungesünder ist als stilles Wasser.

Hier findet Ihr Studien zu Kreatin:

https://link.springer.com/article/10.1186/s12970-017-0173-z

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2048496/

Produktion: Lilian Hoenen

Redaktion: Antonia Beckermann

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