Lena Höldrich aka musclemommy - Vom Sixpack zur Schwangerschaft – und zurück?

Episode von Echte Mamas: Ehrlich gesagt von Echte Mamas · 24. Juni 2026 · 58 min

Lena Höldrich ist Prä- und Postnatal-Coach und begleitet Frauen rund um Schwangerschaft, Geburt und die Zeit danach. In dieser Folge sprechen Nora und Lena über Schwangerschaft, Rückbildung, Fitness und den oft schwierigen Weg zu einem entspannten Körpergefühl.

Lena ist Prä- und Postnatal-Coach und begleitet Frauen rund um Schwangerschaft, Geburt und die Zeit danach. Im Gespräch erzählt sie, wie sie selbst vom Bodybuilding und Wettkampfsport zu ihrer heutigen Arbeit gefunden hat, warum sie sich während ihrer ersten Schwangerschaft intensiv mit dem Thema Training auseinandergesetzt hat und weshalb viele Empfehlungen rund um Sport in der Schwangerschaft längst überholt sind.

Außerdem sprechen sie über Rektusdiastase, Beckenbodentraining, die Bedeutung von Rückbildung und darüber, warum Angst und Verunsicherung bei vielen Frauen oft größer sind als nötig. Lena erklärt, welche Mythen sich hartnäckig halten, wie man seinen Körper nach einer Schwangerschaft wieder stärken kann und warum Geduld dabei oft wichtiger ist als Perfektion.

Natürlich geht es auch um Körperbilder, Diäten, Social Media und den Druck, möglichst schnell wieder „in Form“ zu kommen. Lena berichtet offen von ihrer eigenen Geschichte im Bodybuilding, ihrem Kampf mit Diäten und dem Weg zu mehr Selbstakzeptanz.

Eine ehrliche, informative und ermutigende Folge für alle Frauen, die ihren Körper besser verstehen und ihm mit mehr Vertrauen begegnen möchten. 💛

Lena Hödrich || musclemommy (Gast):

➡️ https://www.instagram.com/musclemommy.de

➡️ Podcast: https://open.spotify.com/show/5atayISmwjnbu8qnovemFQ?si=73e08300793147a6

Nora Becker (Host):

➡️ https://www.instagram.com/norabeckervocals/

Ihr habt Fragen zu unseren Werbepartner, Gewinnspiele oder Codes? Hier entlang:

➡️ https://www.echtemamas.de/podcast-shownotes/

📱 Folgt uns auf Instagram auf @echtemamas.ehrlichgesagt!

🔔 Abonniert den Podcast!

⭐️ Bewertet die Folge und lasst Sterne da!

✍🏼 Kommentiert, liked, shared!

🪄 Hinterlasst Gäste-Wünsche!

Weitere Episoden von „Echte Mamas: Ehrlich gesagt“

Alle Episoden von Echte Mamas: Ehrlich gesagt · Mehr Kids Family-Podcasts