Selbstwert stärken als Mama

Episode von Glücksheldin - Sei die Mutter, die du sein willst! von Olivia Hornsmann · 4. August 2026 · 24 min

Du sitzt abends auf der Couch und denkst: Ich habe nichts geschafft. Dabei hast du heute deine Kinder aus dem Haus bekommen, einen Streit geschlichtet, gearbeitet, eingekauft, ein weinendes Kind im Supermarkt getröstet.

Und trotzdem zählt bei dir nur, was liegen geblieben ist. Die Wäsche. Die Mail an die Erzieherin. Der Papierkram für die Krankenkasse.

Das ist keine Charakterschwäche. Das ist eine Bewertung, die du gelernt hast, und die so automatisch läuft, dass du sie gar nicht mehr merkst.

Nicht du bist zu wenig. Sondern du hast früh gelernt, dass dein Wert an das gekoppelt ist, was du leistest. Und dieses Programm läuft als Erwachsene einfach weiter, nur heißt die Bühne jetzt Haushalt.

Wir schauen uns in dieser Episode an:

→ Warum Selbstwert über Erfolge zwar funktioniert, aber nicht hält (das Chef-Beispiel, die Instagram-Herzchen)

→ Wo diese Kopplung zwischen Wert und Leistung herkommt

→ Was drei Fachfrauen mir auf einem Klassentreffen sagten, als ich sie nach der Formel für Selbstwert gefragt habe, und warum sie erst überlegen mussten

→ Was eine korrigierende Erfahrung ist, und wie eine simple Kuchen-Absage genau das auslösen kann

Ehrlicher Spoiler: Es ist keine Übung und kein Trick. Es ist eine Frage, die du dir stellst, bevor irgendetwas repariert werden muss.

🎯 Dein erster Schritt für heute Abend

Wenn alle im Bett sind: einmal hinschauen, wie es dir geht. Nicht reparieren. Nur wissen.

👉

Wenn dir die Folge was gibt, freue ich mich über fünf Sterne bei Spotify oder Apple Podcasts. So finden mich mehr Mamas.

🆘 SOS Guide

Für die Momente, in denen du dein Kind anschreist und es dir eine Sekunde später leidtut. Kostenlos, mit den ersten konkreten Schritten.

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💛 Glücksheldin-Programm

Wenn du tiefer an deinen Selbstwert und die sieben Resilienzschutzfaktoren ranwillst: 16 Wochen, krankenkassenzertifiziert, die nächste Runde startet im Oktober. Über die Warteliste bekommst du den vergünstigten Einstieg und vier exklusive Boni: Dein innerer Kompass, Raus aus dem Autopiloten, Resilienz für dein Kind und drei Monate im Glücksheldenkreis.

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In dieser Folge erwähnt:

→ Grenzen setzen ohne schlechtes Gewissen: die 1000 kleinen Okays, die dich erschöpfen (Episode 299)

Alle Folgen findest du gesammelt auf gluecksheldin.de/podcast.

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