# 289 Mental Load Hack Nr. 1: Das Erste, was du tun musst, bevor alles andere greift
Episode von #HappyWorkingMom von Selina Furter · 17. Juni 2026 · 17 min
Heute Morgen in der Küche. Die elektrische Kaffeemühle erledigt ihren Job.
Und ich bin mit dieser vertrauten Schwere aufgewacht, die ich so gut kenne. Dieses ständige Mitdenken, Vorausplanen, Erinnern, Entscheiden. Nicht nur die Aufgaben, sondern die unsichtbare Denkarbeit, die hinter allem steckt.
"Warum fühlt sich mein Kopf schon voll an, obwohl der Tag noch gar nicht angefangen hat?"
Ich habe mir ein Notizbuch geschnappt und einfach mal alles rausgeschrieben. Noch bevor der Kaffee fertig war.
Und weißt du was? Mir hilft das sofort. Mein Gehirn sagt “Danke”, weil es weiß, dass es mich daran nicht mehr erinnern muss.
In der neuen Folge von HappyWorkingMom nehme ich dich mit auf eine dreiteilige Reise zum Thema Mental load. In jeder Folge gebe ich dir einen konkreten Hack, der sofort umsetzbar ist und dir gleich hilft.
In dieser ersten Folge geht es um das Konzept der kognitiven Arbeit und wie es sich auf deine Emotionen auswirkt. Warum dein Gehirn sich gerade wie ein übereifriger Praktikant verhält. Und welcher eine Schritt sofort für Klarheit sorgt, noch bevor du auch nur eine einzige Aufgabe erledigt hast.
Wenn dein Kopf sich anfühlt, als würde er ständig ungenehmigte Überstunden machen, dann diese Folge ist für dich.
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