Low Reps, Stretch & Deloads kompletter Bullshit? Thomas Gajda klärt auf!

Episode von The Age Of Iron Podcast von Daniel Kubik · 16. August 2026 · 48 min

In dieser Episode des The Age of Iron Podcasts sprechen Daniel Kubik, Thomas Gajda und Tobias Büchner über einige der meistdiskutierten Trainingsmythen: Low Reps, Stretch‑Position‑Übungen und Deloads. Thomas erklärt, warum viele dieser Themen falsch verstanden werden, wie wissenschaftliche Daten wirklich zu interpretieren sind und weshalb manche Konzepte in der Praxis anders funktionieren als in der Theorie.

Die drei diskutieren die Rolle von Trainingsvolumen, die Effektivität verschiedener Übungen, die Bedeutung von mechanischer Spannung und Ermüdungsmanagement sowie aktuelle Studien zum Muskeltraining. Dazu gibt Thomas klare, praxisnahe Empfehlungen für Trainer und Athleten, die ihr Training effizienter gestalten wollen.

Eine Episode voller wissenschaftlicher Einordnung, ehrlicher Praxisperspektiven und klarer Orientierung für alle, die verstehen wollen, was im Training wirklich funktioniert – und was kompletter Bullshit ist.

👉 Hör rein und erfahre, welche Trainingsmythen du sofort streichen kannst und welche Konzepte tatsächlich Ergebnisse liefern.

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