MUSKELKATER: Bedeutet er wirklich Muskelaufbau? Die Wahrheit über DOMS, Training und Eisbad

Episode von GESUNDHEIT KANNST DU LERNEN von Dr. med. Cordelia Schott · 2. September 2026 · 24 min

Du hast richtig hart trainiert und am nächsten Tag keinen Muskelkater? Dann war das Training wohl umsonst?

Nein. Und genau mit diesem Mythos räumt Cordelia heute auf. Muskelkater ist kein Beweis für ein gutes Training.

Und er ist auch kein verlässlicher Beweis dafür, dass deine Muskeln wachsen. Du musst nicht leiden, damit dein Training funktioniert, aber wissen, wie dein Körper reagiert.

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