425. Kraft- & Ausdauertraining schützen Muskeln in der Diät besser? Die Meta-Analyse sagt ja, aber…
Episode von Smart Fitness and Food Radio | Ernährung, Training, Lebensmittel, Abnehmen, Muskelaufbau, Gesundheit von Marc Drossel - Wöchentliche Episoden mit dem gesunden Wissen! Inspiriert d · 3. Oktober 2026 · 28 min
Wer abnehmen will, soll Krafttraining machen und Cardio möglichst weglassen. So lautet zumindest die gängige Empfehlung. Jetzt kommt eine neue Meta-Analyse aus 34 Studien zu dem Ergebnis, dass die Kombination aus Kraft und Ausdauer eure Muskeln in der Diät am besten schützt und reines Krafttraining im Schnitt nicht einmal ein Kilo bringt. Aber stimmt das wirklich?
In dieser Folge schaue ich mir die Studie genau an und zeige euch, warum man selbst Meta-Analysen nicht blind glauben sollte. Ihr erfahrt unter anderem:
Wie viel von eurem Gewichtsverlust ohne Training tatsächlich auf Kosten eurer Muskulatur geht
Ob mehr Trainingseinheiten in der Diät auch mehr Muskeln retten
Ob ihr jetzt wirklich mehr Cardio in eure Diät einbauen solltet
Welche drei Fragen ihr euch bei jeder neuen Studie stellen solltet, bevor ihr euer Training umstellt
Meine eigenen Erfahrungen aus Wettkampfdiät und Ausdauersport
Worauf es wirklich ankommt, wenn ihr in der Diät eure Muskeln halten wollt
Enjoy!
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