Kohlenhydrate clever steuern – mehr Power im Training!

Episode von Aus dem ff - der Podcast des fit & fröhlich von Tim Rühle · 13. April 2026 · 23 min

In dieser Folge tauche ich in das Thema Kohlenhydratperiodisierung ein und zeige, wie gezielte Anpassungen in der Ernährung echte Leistungsvorteile bringen können. Gemeinsam schauen wir uns an, warum es nicht nur auf das ‚Ob‘, sondern vor allem auf das ‚Wie viel‘ und ‚Wann‘ ankommt und wie du durch strategische Kohlenhydratzufuhr deine metabolische Flexibilität trainierst.

Ich erkläre praxisnah die Methoden ‚Train Low‘ und ‚Train High‘, teile spannende Studienergebnisse und gebe Einblicke, für wen sich dieser Ansatz besonders lohnt. Dabei betone ich, wie wichtig es ist, Ernährung immer im Kontext zu betrachten und individuelle Bedürfnisse nicht aus den Augen zu verlieren. Wenn du ambitioniert bist und deine Performance aufs nächste Level heben willst, ist diese Episode genau das Richtige für dich!

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