Salz & Natrium Ernährungstipps: Was Sportler wissen müssen! Cola & Red Bull im kritischen Check! Mit Ernährungsexpertin Lea Hayn | #195

Episode von PACE – der Ausdauerpodcast von Marvin Neumann, Torben Müller · 24. Juli 2026 · 1 h 27 min

Salz, Natrium, Kohlenhydrate, Cola, RedBull & Co.: In dieser Folge sprechen wir wieder mit Ernährungsexpertin und Wissenschaftlerin LEA HAYN über das wirklich wichtige Thema SALZ. Wir erklären euch, was ihr als Sportler oder im Sport unbedingt wissen müsst. Gerade dann, wenn es richtig heiß ist im Sommer. Außerdem klären wir auch, ob Salz wirklich bei Krämpfen hilft und nehmen Cola und RedBull kritisch unter die Lupe.

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📖 Kapitel:

Kapitel:

00:00:00-Hallo Hallo Hallo

00:05:50-Abenteuer Langdistanz Bewerbung

00:08:14-Tour de France & Stürze

00:15:32-Hallo Lea, Ernährungswissenschaftlerin

00:17:20-Hitze Quiz

00:27:45-Eiskalte Getränke meiden?

00:30:35-Cola, RedBull und Isotonische Getränke

00:40:00-Hilft viel trinken viel?

00:43:43-Schweißtests sauber eingeordnet

00:48:59-Salz ist gegen Krämpfe gut?

00:56:44-Führt zu viel Natrium zu krampfen?

00:58:19-Welche Rolle KALIUM spielt

01:01:15-Grobe Empfehlungen für Salty Sweater

01:05:19-Wie hängen Salz und Kohlenhydrate zusammen?

01:07:41-Wie verbrauchen mehr unter Hitze

01:14:43-Der Darm wird schlechter durchblutet

01:15:50-5 Wichtige Dinge

⌨️ Mail: kontakt.marvinneumann@gmail.com  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

🙌 Unsere Themen bei PACE – der Ausdauerpodcast: Marathon, Halbmarathon, Triathlon, IRONMAN, Leistungsdiagnostik, Ernährung, Krafttraining, Kohlenhydrate, Fettstoffwechsel, Laufen, Schwimmen, Rennrad, Lauftraining, Schwimmtraining, Rennradtraining, Herzfrequenz, VO2max, Laufanfänger, Challenge Roth & vieles mehr

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