Krafttraining und Longevity: Die wirksame Dosis ist kleiner, als du denkst #218

Episode von Der Optimizer von Richard Staudner · 7. September 2026 · 27 min

Wie viel Krafttraining brauchst du wirklich, um gesund und fit älter zu werden? Eine neue Langzeitauswertung mit fast 150.000 Menschen zeigt: Der entscheidende Nutzen könnte bereits bei etwa 90–120 Minuten pro Woche liegen.

In dieser Folge zeige ich dir, was die Daten wirklich aussagen, warum mehr Training nicht automatisch mehr Longevity bedeutet und wie du Kraft- und Ausdauertraining sinnvoll kombinierst.

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