7 psychologische Mini-Routinen, die selbst stressige Tage leichter machen

Episode von FamilyShift - Der Vodcast für positive Veränderungen in deiner Familie von Sarah Tamara Bramböck · 23. Juni 2026 · 14 min

Manchmal fühlen sich unsere Tage mehr nach Überleben als nach Leben an. Mehr nach To-dos Abarbeiten als nach schöne Momente sammeln. Mehr nach Funktionieren als nach Durchatmen. Wenn du gerade das Gefühl hast, ständig gestresst, erschöpft oder nur noch für alle anderen da zu sein, dann ist diese Folge #ziemlichglücklich für dich ❤️Wir teilen mit dir 7 psychologische Mini-Routinen, die dir helfen können, deinen Stress zu reduzieren, wieder mehr bei dir anzukommen und gerade an vollen Alltagstagen kleine positive Momente zu erleben. Und keine Sorge: Dein Tag bekommt dadurch nicht noch mehr Verpflichtungen – sondern viel mehr positive Emotionen 😊

✨ Das erfährst du in dieser Folge:

Den einen Gedanken, der den Stress plötzlich so viel leichter macht

Die 10-Sekunden-Routine, die erwiesenermaßen deinen Akku wieder auflädt

Wie du in einer Minute dein Gehirn wieder auf Selbstliebe programmierst

Wie du morgens deinen gesamten Tag positiv beeinflussen kannst

Wie du deinen inneren Kritiker endlich leiser drehen kannst

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Inhalt:0:00 Wenn du nur noch funktionierst …0:44 Der kleine Sieg am Morgen2:25 Starte positiv in den Tag3:43 Die Handy-Routine, die sofort entlastet6:11 Mehr Selbstliebe mit dem Oscar-Moment7:48 1 Minute, die deinen Akku auflädt9:33 Die „Ich bin es mir wert“-Routine10:53 Diese Frage verändert deinen Blick auf den Alltag13:14 Wie viele Minuten Glück brauchst du pro Tag? (Outro)

❤️ Du wünschst dir nicht nur 7 positive Minuten in deinem Tag, sondern mehr Leichtigkeit, innere Ruhe und Erfüllung in deinem ganzen Leben? Dann mach mit uns einfach eine Psychologische Lebensanalyse 🙌 Gemeinsam finden wir, was dich aktuell belastet und welche Schritte dir helfen werden, wieder so viel glücklicher zu leben.

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So schön, dass du hier bist!Deine Sarah & Tamara ♥️

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