#274 Gewichtszunahme in der Schwangerschaft – Ehrliche Worte über körperliche Veränderungen und der Druck auf (werdende) Mamas

Episode von MamAcademy - Mama werden, Mama sein, Frau bleiben von MamAcademy · 16. März 2026

Die Zahl auf der Waage steigt, die Kleidung sitzt plötzlich anders und der Körper verändert sich schneller, als man es manchmal innerlich verarbeiten kann.

In dieser Folge sprechen wir ganz ehrlich über Gewichtszunahme in der Schwangerschaft und darüber, was diese körperlichen Veränderungen emotional mit vielen Frauen machen.

Rieke teilt ihre Erfahrungen aus der Praxis und auch zusammen mit Katharina auch ganz persönliche Einblicke aus ihren eigenen Schwangerschaften. Sie sprechen darüber, warum die Zahl auf der Waage so viel Druck auslösen kann, warum besonders körperbewusste Frauen oft stärker damit kämpfen und weshalb Vertrauen in den eigenen Körper in dieser Phase so wichtig ist.

Außerdem geht es darum, warum jede Schwangerschaft anders ist, weshalb Stillzeit, Schlafmangel und Hormone eine große Rolle beim Gewicht spielen und warum Sport nach der Geburt nicht nur etwas mit Abnehmen zu tun hat, sondern vor allem mit Stabilität, Gesundheit und einem guten Körpergefühl.

Diese Folge ist eine ehrliche Erinnerung daran, dass dein Körper nicht gegen dich arbeitet – sondern jeden Tag alles dafür tut, dich und dein Baby zu versorgen.

Die wichtigsten Momente der Folge:

[02:10] Warum die Zahl im Mutterpass viele Frauen so stark beschäftigt

[03:23] Weshalb Gewichtszunahme besonders für sehr körperbewusste Frauen schwierig sein kann

[04:19] Kontrolle loslassen: Warum sich der Körper in der Schwangerschaft nicht steuern lässt

[06:10] Persönliche Erfahrungen mit Gewicht, Stillzeit und der Druck nach der Geburt

[19:02] Warum Ernährung oft wichtiger ist als Sport beim Abnehmen

[23:49] Die wichtigste Botschaft

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