#283 PMS: Hormone & Mikronährstoffe – so unterstützt Du Deinen Körper in der zweiten Zyklushälfte

Episode von MamAcademy - Mama werden, Mama sein, Frau bleiben von MamAcademy · 18. Mai 2026 · 28 min

Reizbar, erschöpft, kurz vorm Weinen und eigentlich weißt Du gar nicht, warum?

PMS ist real, oft missverstanden und betrifft bis zu 50 % aller Frauen. In dieser Episode sprechen Katharina und Dr. med Rieke Hermann offen über PMS-Symptome, den Unterschied zwischen Pille und bioidentischen Hormonen und was Du selbst tun kannst, damit die zweite Zyklushälfte nicht länger Deinen Alltag bestimmt.

Dabei legen Sie einen besonderen Fokus auch auf Mikronährstoffe, die nachweislich wirklich einen Unterschied machen.

Das lernst Du in dieser Episode

Was PMS wirklich ist und warum Symptome ab 35 häufig stärker werden

Warum Pille, Hormonspirale und bioidentische Hormone absolut nicht dasselbe sind

Wie Du selbst erkennst, ob Du an PMS leidest und wann Du zur Ärztin gehen solltest

Welche Mikronährstoffe wirklich helfen können

Warum Ernährung, Schlaf und Bewegung einen konkreten Unterschied machen

Zeitmarken

03:56 – PMS ab 35: Perimenopause & Progesteronmangel

07:27 – Wie fremdgesteuert man sich fühlen kann – persönliche Erfahrungen

09:23 – PMDS: Wenn PMS zur ernsthaften Belastung wird

12:18 – Pille, Spirale, bioidentische Hormone – was ist was?

18:06 – Wie erkenne ich selbst, ob ich PMS habe? Tracking & Diagnose

21:30 – Magnesium, B6 & Co. – diese Mikronährstoffe helfen wirklich

Ressourcen und weitere Links:

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Mehr Informationen zu PMS in unserem Mamacademy Magazin

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