Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner Essstörung, emotionalem Essen oder Dauer-Diäten!

von Janina Eilts · Health Fitness · 207 Episoden

Hier im Lebensleichter-Podcast geht es um die Themen: intuitives und emotionales Essen, Essstörungen, Lebensleichtigkeit, Selbstliebe, Dauer-Diäten. In meinem Podcast zeige ich Dir als Ex-Betroffene, wie auch Du es schaffen kannst intuitive Essgewohnheiten wieder zu erlernen und ein leichteres Leben zu führen. Neben vielen alltagstauglichen Tipps für Deine eigene Reise in ein leichteres Leben, erzähle ich Dir auch von meinen persönlichen Erfahrungen und Erfahrungen mit meinen Klienten, die ich auf ihrem Weg begleiten durfte. Ich freue mich auf Dich. Deine Janina

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Episoden

#242 - Essstörung und Depression: Du bist nicht doppelt gescheitert
13. September 2026 · 19 min
Vielleicht trägst Du gerade beides mit Dir herum. Die Essstörung und diese Dunkelheit, die sich über alles legt. Und Du denkst, mit Dir stimmt doppelt etwas nicht. Ich spreche…
#241 - Wenn Dein Kopf nur noch ans Essen denkt…
6. September 2026 · 15 min
Permanente Essens-Gedanken loswerden? Diese Folge erklärt, warum Dein Kopf nicht aufhört und wie er zur Ruhe kommt. Ich spreche unter anderem darüber: Warum die ständigen…
#240 - Freier Fall: der Moment, in dem die Kontrolle wegkippt
30. August 2026 · 19 min
Der Moment, in dem die Kontrolle wegkippt und Du nach alten Mustern greifst? Diese Folge fängt Dich auf. Ich spreche unter anderem darüber: ...warum Fallen und Kontrollverlust…
#239 - Recovery beginnt nicht auf dem Teller, sondern bei diesem einen Gefühl
23. August 2026 · 31 min
Du hast alles richtig gemacht und den Plan befolgt, die Mahlzeiten gegessen und die Therapie besucht. Und trotzdem geht etwas nicht weiter. Nicht weil Du nicht willst, sondern…
#238 - Tausend Kontrollblicke am Tag und keiner beruhigt Dich
16. August 2026 · 28 min
Body-Checking, das nie beruhigt? Diese Folge erklärt, warum die Kontrollblicke den Kreislauf am Laufen halten. Ich spreche unter anderem darüber: warum jeder Check die…
#237 - Nie zur Ruhe kommen: Wie Du die Stimme brichst, die Dich ständig antreibt
9. August 2026 · 24 min
Der innere Antreiber, der nie Ruhe gibt? Diese Folge zeigt Dir, was wirklich dahintersteckt. Ich spreche unter anderem darüber: Warum dieser Antreiber nicht Dein Charakter ist,…
#236 - Soll ich, soll ich nicht? Wenn schon die kleinste Entscheidung Dich lähmt
2. August 2026 · 25 min
Entscheidungslähmung bei Essstörungen? Ich spreche unter anderem darüber: Warum schon banale Entscheidungen zu Bewertungssituationen werden Was diese mentale Erschöpfung wirklich…
#235 - Wenn das schlechte Gewissen nach dem Essen lauter ist als der Genuss
26. Juli 2026 · 26 min
Du hast gegessen und noch bevor Du den letzten Bissen runtergeschluckt hast, ist diese Stimme da: "Das hättest Du nicht gebraucht. Das war zu viel. Morgen isst Du weniger." Ich…
#234 - Loslassen fühlt sich nach Verlust an, ist aber Dein Anfang
19. Juli 2026 · 28 min
Das Loslassen der Essstörung verstehen? Diese Folge erklärt den Widerspruch zwischen Wollen und Können. Ich erkläre Dir: Warum die Essstörung sich wie Identität anfühlt und…
#233 - Vom Plan zum intuitiven Essen, ohne den Plan über Nacht loszulassen
12. Juli 2026 · 18 min
Du hast Deinen Essensplan und er hat Dir geholfen. Doch überall wird erzählt, Du solltest intuitiv essen. Nur wie, wenn Du da nichts spürst? Ich spreche unter anderem darüber:…
#232 - 6 Schritte Dein negatives Körperbild hinter Dir zu lassen
5. Juli 2026 · 28 min
Müde vom täglichen Kampf mit dem Spiegel? Diese Folge zeigt Dir 6 Schritte zu einem neutralen Körperbild. Ich spreche unter anderem darüber: ...warum das Ziel nicht Körperliebe…
#231 - Was will Dir Deine Essstörung eigentlich sagen?
28. Juni 2026 · 17 min
Essstörung als Botschaft verstehen? Diese Folge hilft Dir zu verstehen. Ich erkläre Dir: Welche Botschaften sich oft hinter Essstörungen verstecken Wie Du anfangen kannst, die…
#230 - Wenn die Waage nicht aufhört zu steigen: Was hinter dem Overshoot steckt
21. Juni 2026 · 30 min
Du isst wieder, aber es fühlt sich komplett falsch an und Dein Körper hört nicht auf zuzunehmen? Dann ist diese Folge für Dich. Ich spreche unter anderem darüber: …warum Dein…
#229 - Kaufsucht & Essstörung: Versuchst Du, Gefühle zu kompensieren?
14. Juni 2026 · 25 min
Kaufsucht und Essstörung zusammen? Diese Folge erklärt, warum beide oft Hand in Hand gehen. Ich erkläre Dir: Was Kaufsucht und Essstörung verbindet Warum das abendliche…
#228 - Welchen Preis Dein Körper wirklich für die Essstörung zahlt
7. Juni 2026 · 23 min
Niemand hat Dir gesagt, was Deine Essstörung mit Deinem Körper macht. Oder Du wolltest es nicht hören, weil hören bedeutet hätte, etwas ändern zu müssen. Ich spreche unter…
#227 - Benita hatte jahrelang keine Periode. Bis sie aufhörte, heimlich zu trainieren.
31. Mai 2026 · 49 min
Benita trainierte heimlich, wenn ihr Mann auf Arbeit war. Sie hatte Schuldgefühle nach dem Essen, Angst vor der Zunahme und jahrelang keine Periode. Bis sie angefangen hat, auf…
#226 - Warum Du Dich auch nach Jahren in der Recovery noch nicht sicher fühlst
24. Mai 2026 · 14 min
Du isst wieder, funktionierst, Dein Umfeld ist erleichtert, aber nach jeder Mahlzeit macht Dein Kopf diese leise Nachbesprechung: "War das zu viel? War das genug?" Ich spreche…
#225 - Zunahme-Angst: Warum sie Dich festhält und wie sie ihre Macht verliert
17. Mai 2026 · 16 min
Zunahme-Angst in Recovery? Diese Folge geht tiefer als "Dein Körper verändert sich und das ist okay". Ich erkläre Dir: Warum Gewichts-Angst oft gar nicht vom Körper handelt Die…
#224 - 5 heimliche Angewohnheiten, die typisch für eine Essstörung sind
10. Mai 2026 · 21 min
Heimliche Essgewohnheiten bei Essstörungen? Diese Folge deckt fünf typische Angewohnheiten auf. Ich erkläre Dir: Welche automatischen Rituale typisch für Essstörungen sind (aber…
#223 - Magersucht, Bulimie & Co.: 10 Arten von Essstörungen – wo stehst Du?
3. Mai 2026 · 15 min
Verschiedene Essstörungsformen erklärt? Diese Folge gibt Dir Worte für das, was Du vielleicht nicht benennen konntest. Ich erkläre Dir: Zehn verschiedene Formen von Essstörungen…
#222 - Periodenverlust: Warum Dein Körper auf Sparmodus ist
26. April 2026 · 19 min
Periodenverlust bei Essstörungen? Diese Folge erklärt, warum Dein Körper auf Sparmodus schaltet. Ich erkläre Dir: Was Dein Körper Dir mit der fehlenden Periode wirklich sagen…
#221 - Erlaubnis zum Ausruhen: Wie Du den inneren Antreiber stoppst
19. April 2026 · 26 min
Du kannst nicht stillsitzen, fühlst Dich wertlos, wenn Du nicht produktiv bist, und merkst, wie die ES noch stärker wird, wenn Du zur Ruhe kommst? Ich spreche in dieser Folge…
#220 - Warum „Morgen fange ich an“ keine Motivation, sondern eine Falle ist
12. April 2026 · 19 min
Gefangen im "Ab morgen esse ich normal"-Kreislauf? Diese Folge durchbricht die Endlos-Schleife. Ich erkläre Dir: Warum "Morgen" eine Falle ist und nicht Deine Rettung Was…
#219 - Warum „einfach mehr essen“ nicht funktioniert – Die Blockade im Kopf verstehen
5. April 2026 · 26 min
Du weißt, dass Du mehr essen musst, schaffst es aber nicht? Diese Folge hilft bei diesem qualvollen Zwiespalt. Ich erkläre Dir: Warum Wissen allein nicht reicht und das keine…
#218 - Gefangen in Zahlen: Wie Du den Kalorien-Fokus endlich loslässt
29. März 2026 · 36 min
Gefangen im Kalorien-Fokus? Diese Folge hilft Dir, die Zahlen-Obsession loszulassen. Ich erkläre Dir: Warum Kalorienzählen eine Illusion von Kontrolle ist (und Dein Leben…
#217 - Warum Annas Essanfälle aufhörten, als sie sich erlaubte, alles zu essen
24. März 2026 · 56 min
Anna wachte morgens mit Gedanken ans Essen auf und schlief abends mit einem schlechten Gefühl ein. Alles war eingeteilt in gesund und ungesund, in sicher und nicht sicher. Ich…
#216 - Wieso Du in der Recovery unperfekt sein darfst
15. März 2026 · 28 min
Kennst Du diesen Gedanken: "Erst wenn alles stimmt, bin ich okay"? Ich spreche heute unter anderem darüber: ...warum Perfektionismus kein "hohe Ansprüche haben" ist, sondern…
#215 - Hilfe, die Angst wird lauter! (Wenn die Essstörung geht)
8. März 2026 · 21 min
Du machst Recovery und plötzlich wird alles schlimmer statt besser. Die Angst, Depression, Panik werden lauter und Du fragst Dich: "War es mit der Essstörung nicht einfacher?"…
#167 - Essen auf später verschieben? So findest Du zurück zur Balance
6. April 2025 · 29 min
Diese Folge thematisiert, warum man in der Essstörung oft das Essen bis zum Abend aufschiebt. Hier ein Einblick in die Themen: Die versteckten psychologischen Mechanismen hinter…

Häufige Fragen

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Aktuell sind 207 Episoden verfügbar.

Wann erschien die letzte Episode von „Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner Essstörung, emotionalem Essen oder Dauer-Diäten!“?

Die neueste Episode „#242 - Essstörung und Depression: Du bist nicht doppelt gescheitert“ erschien am 13. September 2026.

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